Notas de Prensa

10 consejos para autocontrolar la ira ante el bullying:

1- Piensa antes de actuar. Cuenta hasta 10, o quizás hasta 50, hasta que notes que te encuentras más tranquilo.

2- Respira hondo varias veces. Imagina que inspiras tranquilidad y expiras enfado y preocupación.

    3- Vete a otro lugar hasta que se te haya pasado

4- Dite a ti mismo que llegar a las manos no resuelve el problema, sino que puede empeorarlo.

5- Si ante insultos, palabrotas, etc., conservas la calma y respondes tranquilamente, sin levantar el tono de voz, sorprenderás al agresor, que puede reaccionar y dejar de molestarte

6- Ten bajo control tanto tus manos (mételas en los bolsillos) como tus pies (anda pisando fuerte)

7-  Dile al agresor: «¡Déjame¡ No me gusta que te metas conmigo».
 
8- Habla con un profesor. Coméntale lo que ha pasado y cómo te sientes ante esos hechos.

9- Otras cosas pueden ayudarte. Busca la que más te sirva: Cantar en voz alta, dibujar, patear una pelota…

10- Vete con otro compañero, su presencia te puede calmar y te será más fácil olvidar la situación.